Jokainen toimintamme vaikuttaa aivoihimme... useiden viikkojen ajan! 🧠

Jokainen päivittäinen teko jättää jälkiä aivoihin. Fyysinen aktiviteetti, yksinkertainen levoton yö tai jopa hienovarainen mielialan vaihtelu vaikuttavat aivoihin paljon pidempään kuin nykyhetki.

Suomalaiset tutkijat paljastavat tänään, että nämä vaikutukset kestävät pidempään kuin aiemmin on luultu. Ne voivat vaikuttaa aivotoimintaan jopa kahta viikkoa alkuperäisen tapahtuman jälkeen.


Tämän löydöksen ytimessä Aalto-yliopiston ja Oulun yliopiston tutkijatiimi analysoi erään osallistujan aivotoimintaa. Viiden kuukauden ajan hän dokumentoi tarkasti päivittäistä elämäänsä käyttämällä kannettavia laitteita ja aivokuvantamislaitteita.

Tulokset ovat selkeät: aivomme eivät reagoi joka hetkeen itsenäisesti. Itse asiassa niiden toiminta muuttuu vastauksena univaihteluille, sydämen sykkeelle tai mielialalle useiden päivien ajan.

Yllätyksellistä on, että jopa vain muutaman minuutin fyysinen harjoitus, joka on tehty kaksi viikkoa aikaisemmin, voi edelleen vaikuttaa päivän muistiin tai keskittymiseen. Aivojen ja käyttäytymisen välinen yhteys näyttää siis olevan syvempää kuin on kuviteltu.

Tärkeä tekijä, sydämen sykevaihtelu, näyttelee keskeistä roolia aivojen lepotilassa. Meditaatio tai muut rentoutustekniikat voivat näin ollen muokata aivojamme, jopa kun olemme passiivisia.

Näiden tulosten myötä tutkijat korostavat kannettavien laitteiden merkitystä mielenterveyden seurannassa. Ne voisivat mahdollistaa paremman stressin ja tunteiden hallinnan reaaliaikaisesti, parantaen näin pitkäaikaista hyvinvointia.

Tutkimus, joka julkaistiin PLOS Biologyn lehdessä, avaa tietä paremmalle ymmärrykselle kehomme ja aivojemme vuorovaikutuksesta ja voisi merkittävästi parantaa henkilökohtaisia terveydenhuoltopalveluja.

Mitkä ovat harjoituksen vaikutukset aivoihimme?

Fyysinen aktiviteetti vaikuttaa aivoihin paljon pidemmälle kuin itse harjoituksen aikana. Tutkijat ovat havainneet, että jopa lyhyt liikuntajakso voi muuttaa hermoyhteyksiä, vaikuttaen muistiin, keskittymiseen ja kognitioon useiden päivien ajan. Tämä vaikutus kestää jopa 15 päivää, mikä tarkoittaa, että aivot pysyvät herkkinä ympäristön muutoksille pitkään rasituksen jälkeen.

Kun liikkuu, aivot reagoivat vahvistamalla yhteyksiä eri alueiden välillä. Tämä parantaa erityisesti kognitiivista joustavuutta, eli kykyämme ajatella sujuvammin ja sopeutua muuttuviin tilanteisiin. Tämä ilmiö selittyy osittain aivojen paremman hapensaannin ja tiettyjen hermoplastiikkamolekyylien, kuten neurotrofiinien, tason nousun kautta.