Tuoreen tutkimuksen mukaan muutamat yksinkertaiset muutokset riittäisivät pidentämään elämääsi useilla vuosilla, ilman että sinun tarvitsee muuttaa elämääsi urheilijan harjoitteluksi.
Näiden tulosten saavuttamiseksi Griffithin yliopiston tutkijat tutkivat nelikymppisten amerikkalaisten tietoja, jotka kerättiin päivittäin käytettävien kiihtyvyysantureiden avulla. Analyysit osoittavat, että aktiivisimmat henkilöt, jotka liikkuvat päivittäin noin 160 minuutin verran, nauttivat huomattavasti pidemmästä elinajanodotteesta kuin vähemmän aktiiviset. Jos kaikki yli 40-vuotiaat aikuiset omaksuisivat tämän rytmin, he voisivat voittaa jopa 11 elinvuotta.
Salaisuus piilee yksinkertaisissa teoissa, kuten päivittäisessä kävelyn lisäämisessä. Arvioiden mukaan ylimääräinen tunti nopeaa kävelyä päivässä voisi pidentää vähemmän aktiivisten elämää 5–6 vuodella. Ja tämä elinajanodotteen lisäys voi jopa nousta 11 vuoteen, jos se kohdistuu niihin, joilla on tällä hetkellä alhaisin aktiivisuustaso! Tämä tieto saa vielä merkittävämmän ulottuvuuden, kun tiedämme, että hyödyt ulottuvat vakaviin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin tai tiettyihin syöpiin.
Verrattuna muihin kansanterveystekijöihin, liikunta kilpailee jopa tupakoinnin lopettamisen kanssa positiivisen vaikutuksen osalta. Jokaisesta ylimääräisestä kävelytunnista paikallaan oleva henkilö voisi voittaa kuusi tuntia elinajanodotetta. Vertaileva fakta: jokainen poltettu savuke vie 11 minuuttia elämää, kun taas pieni kävely tuo päinvastaisen vaikutuksen.
Tutkimus kannustaa myös pohtimaan kaupunkikeskustamme ympäristöä. Monissa kaupungeissa infrastruktuuri ei ole kovinkaan soveltuva kävelylle tai pyöräilylle, mikä vähentää yksilöllisiä aloitteita. Kuitenkin tutkijat korostavat liikuntaan soveltuvien kaupunginosien merkitystä, jotta nämä tavat muuttuisivat sosiaaliseksi normiksi. Maailman terveysjärjestö kannustaa näin ollen jalankulkualueiden ja pyöräteiden luomista, jotta liikunta saataisiin helpommin osaksi päivittäistä elämää.
Nämä yksinkertaiset teot eivät ainoastaan pidentä elämää, vaan parantavat myös sen laatua. Kävely vaikuttaa stressiin, mielenterveyteen ja kognitiivisiin toimintoihin, samalla vahvistaen sosiaalisia suhteita. Lumipalloefekti, joka on hyödyllinen sekä yksilölle että yhteisölle.
Monille liikkuminen enemmän vaikuttaa saavuttamattomalta tavoitteelta. Kuitenkin muutamat vaatimattomat muutokset riittävät tekemään eron: valitse portaat hissin sijaan, kävele lyhyille matkoille tai jopa tee ostokset jalan. Nämä kertyneet tavat voivat muuttaa terveyttäsi.
Joten, jos terveydentilasi sallii, miksi et tarttuisi tilaisuuteen? Liikunnan ilon uudelleenlöytäminen ei ole vain valinta tänään, vaan lahja tulevaisuudelle.