Sanotaan, että hyvä yöuni auttaa näkemään asiat selvemmin. Onko tämä väite perusteltu, ja miksi? Entäpä päiväunet, ovatko ne tärkeitä?
John Steinbeck, amerikkalainen kirjailija, joka tunnetaan erityisesti romaanistaan "Viinin vihan", sanoi: "On yleistä, että ongelma, joka tuntuu vaikealta illalla, ratkeaa aamulla sen jälkeen, kun unen komissio on työskennellyt sen parissa." Ja Steinbeck ei ole ainoa, joka uskoo tehneensä suuria edistysaskeleita unensa aikana - myös Einstein ja Mendelejev ovat esimerkkejä.
Tuoreet tutkimukset unen tieteestä näyttävät tukevan näitä väitteitä.
Pohdittuja päätöksiä yön jälkeen
Vuoden 2024 tutkimus ehdottaa esimerkiksi, että uni voi auttaa meitä tekemään rationaalisempia ja valistuneempia päätöksiä, sekä välttämään harhaanjohtavien ensivaikutelmien vaikutusta. Tämä osoitettiin Duke-yliopiston tutkijoiden toimesta Yhdysvalloissa, jotka pyysivät osallistujia osallistumaan kirpputoripeliin.Kokeen aikana osallistujat tutkivat virtuaalisia laatikoita, jotka olivat täynnä myytäviä esineitä, joista suurin osa oli vähäarvoisia, mutta joukossa oli myös muutama aarre. Useiden laatikoiden tutkimisen jälkeen osallistujia pyydettiin valitsemaan suosikkilaatikkonsa ja voittamaan rahapalkinto, joka vastasi sen sisältämien esineiden arvoa.
Kun osallistujien piti valita laatikko heti, heillä oli taipumus arvioida laatikoita ei niiden koko sisällön perusteella, vaan ennemminkin sen perusteella, mitä ensimmäisiä esineitä he löysivät. Toisin sanoen, nämä osallistujat olivat liikaa vaikuttuneita saamastaan ensimmäisestä tiedosta, eivätkä onnistuneet ottamaan myöhempiä tietoja huomioon päätöksessään.
Osallistujat, jotka saivat tehdä päätöksensä seuraavana päivänä unensa jälkeen, tekivät rationaalisempia valintoja, eikä laatikon esineiden löytämisjärjestyksellä näyttänyt olevan vaikutusta heidän päätöksiinsä.
Onko nukkuva aivot enemmän kuin kaksi?
Joskus vaikea ongelma tuntuu mahdottomalta, todelliselta umpikujalta.Vuoden 2019 tutkimus osoitti, että osallistujia voidaan auttaa ratkaisemaan vaikea ongelma seuraavana päivänä ensimmäisestä yrityksestään, soittamalla heille unen aikana ääniä, jotka liittyvät ratkaisemattomaan ongelmaan.
Tässä kokeessa osallistujien piti ratkaista sarja arvoituksia. Jokaisen arvoituksen ratkaisemisen aikana taustalla soi ainutlaatuinen ääni. Testisession lopussa tutkijat keräsivät kaikki ratkaisemattomat arvoitukset; sitten tiettyjen ratkaisemattomien arvoitusten ääniä soitettiin joidenkin osallistujien unen aikana.
Seuraavana aamuna osallistujat palasivat laboratorioon ja yrittivät ratkaista arvoituksia, joita he eivät olleet onnistuneet ratkaisemaan edellisenä päivänä. Ratkaisuprosentti oli korkeampi niille arvoituksille, joiden ääniä oli soitettu yön aikana, mikä viittaa siihen, että äänet olivat kannustaneet nukkuvia aivoja työskentelemään kyseisen arvoituksen ratkaisun parissa.
Yksi tapa, jolla uni voi auttaa meitä ratkaisemaan ongelmia, on paljastaa suhteita esineiden ja/tai tapahtumien välillä. Vuonna 2023 julkaistu tutkimus testasi tätä ajatusta.
Tutkijat pyysivät osallistujia oppimaan neljän eri elementin (eläin, paikka, esine ja ruoka) välisiä assosiaatioita, jotka liittyivät tapahtumaan, jonka tutkijat heille kuvasivat. Jotkut assosiaatiot olivat ilmeisiä, esimerkiksi elementti A oli suoraan yhteydessä elementtiin B. Toiset assosiaatiot olivat epäsuoria: esimerkiksi elementti D ei koskaan ollut suoraan yhteydessä elementteihin A tai C.
Tutkimusryhmä havaitsi, että osallistujat olivat todennäköisemmin löytäneet epäsuorat assosiaatiot (he löysivät hienovaraisen yhteyden elementin A ja elementin D välillä) yön jälkeen kuin jos he olisivat pysyneet hereillä. Tämä viittaa siihen, että uni auttoi osallistujia ymmärtämään tapahtuman taustarakennetta paremmin.
Päiväunet luovuuden lisäämiseksi
Thomas Edison, joka osallistui sähkölamppujen keksimiseen, nukkui usein päiväunia päivän aikana luovuutensa stimuloimiseksi, vaikka hän väitti, ettei nukkunut yli neljää tuntia yössä.Kun Edison nukkui päiväunia, hän nukahti pallo kädessään. Nukahtaessaan hänen kätensä rentoutui, pallo putosi maahan ja ääni herätti Edisonin säpsähtäen. Hän ja muut kuuluisat ajattelijat, kuten Salvador Dali, väittivät, että juuri tämä siirtymätila, hetki hereillä ja unen välillä, ruokki heidän luovuuttaan.
Vuonna 2021 ranskalaiset tutkijat testasivat Edisonin väitettä. He pyysivät osallistujia yrittämään ratkaista matemaattista ongelmaa. Ongelma sisälsi piilotetun säännön, jonka tunteminen olisi mahdollistanut osallistujien ratkaista ongelma paljon nopeammin.
Työskenneltyään ongelman parissa osallistujat nukahtivat kuten Edison, kädessään kuppi, joka putoaisi nukahtaessaan. Sitten osallistujia testattiin uudelleen matemaattisen ongelman parissa. Tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka olivat saavuttaneet kevyen unen vaiheen, olivat todennäköisemmin löytäneet piilotetun säännön kuin ne, jotka olivat pysyneet hereillä, tai jopa ne, jotka olivat menneet syvempään uneen pitäessään kuppia!
Tässä siirtymässä hereillä ja unen välillä monet osallistujat raportoivat hypnagogiasta, puolivälin tietoisuuden tilasta nukahtaessaan, joka on usein täynnä unenomaisia kuvia.
Vuonna 2023 toinen tutkijaryhmä halusi selvittää, onko hypnagogiassa koetut kuvat yhteydessä osallistujien juuri ennen nukahtamista suorittamiin tehtäviin. Tässä tapauksessa se oli esimerkiksi luetella kaikki mahdolliset käyttötavat puulle, mukaan lukien vaihtoehtoiset ja luovat käyttötavat. Tutkijat havaitsivat, että ehdotetut käyttötavat olivat luovempia, kun osallistujien unen alussa tapahtuneet visualisoinnit sisälsivät puita, mikä viittaa siihen, että hypnagoginen vaihe auttoi osallistujia suorittamaan pyydetyn tehtävän.
Näyttää siis siltä, että Edison oli oikeassa: nukahtaminen edistää luovuutta. Yö tuo neuvoja. Ja päiväunet myös.