"Malli nimeltä 'Hannah', brittiläisten tutkijoiden luoma, havainnollistaa kroonisen univajeen tuhoisia vaikutuksia. Tämä hälyttävä kuvaus perustuu 19 tutkimukseen, jotka on julkaistu vuodesta 2010 lähtien, ja se on suunniteltu yhteistyössä animaattoreiden ja uniasiantuntijoiden kanssa. Se on visuaalinen ja tieteellinen esitys siitä, miltä henkilö, joka rajoittaa unensa kuuteen tuntiin yössä, voisi näyttää neljännesvuosisadan kuluttua.
Tietojen mukaan muistihäiriöt ovat ensimmäisiä oireita, jotka ilmenevät. Unen aikana aivot vahvistavat muistoja ja käsittelevät tietoja. Lyhyet yöt häiritsevät näitä toimintoja, mikä johtaa huomattavaan kognitiiviseen heikkenemiseen.
Ihon ennenaikainen vanheneminen on toinen univajeen tunnusomainen merkki. Kimmoisuuden väheneminen, syvenevät ryppyjä ja samea iho: kaikki nämä ovat merkkejä pitkäaikaisesta epätasapainosta.
Myös hiukset eivät säästy. Krooninen levon puute heikentää hiusfollikkeleita, mikä edistää kaljuuntumisen ilmenemistä. Samalla silmänaluset ja punaiset silmäluomet muuttuvat vaikeasti ohitettaviksi fyysisiksi leimoiksi.
Immuunijärjestelmä puolestaan osoittaa huolestuttavia heikkouksia. Rajoittamalla yön regenerointiaikaa hengitystieinfektioiden riski kasvaa, samoin kuin herkkyys tulehduksellisille sairauksille.
Ulkonäön ohella aineenvaihdunta kärsii suurista häiriöistä. Nälkä- ja kylläisyys hormonit häiriintyvät, mikä johtaa öisiin mielitekoihin ja merkittävään vatsan painonnousuun. Nämä vaikutukset pahenevat energiatason laskun myötä, mikä vähentää halua fyysiseen aktiivisuuteen.
Lihaksetkin heikkenevät. Jatkuva väsymys edistää lihaskatoa, jättäen kädet ja jalat näkyvästi laihtuneiksi ja heikoiksi. Vielä pahempaa, sydän- ja verisuoniterveys heikkenee, ja jalkojen turvotus (ei lihaksellinen) sekä sydänsairauksien riski lisääntyvät.
Tämän projektin tavoite on selkeä: varoittaa laadukkaan unen säilyttämisen tärkeydestä. Tutkijat korostavat yksinkertaisia ratkaisuja, kuten säännöllisiä rutiineja, sopivaa lepoympäristöä ja tasapainoista elämäntapaa, välttääkseen tällaisen tulevaisuuden.
Yhteenvetona "Hannah" toimii vääristyneenä peilinä nykyisille tottumuksillemme, muistuttaen, että hyvä uni ei ole luksusta, vaan välttämättömyys terveytemme säilyttämiseksi.
Mitkä ovat biologiset kellot?
Biologinen kello on sisäinen mekanismi, joka on läsnä kaikilla elävillä olennoilla ja joka säätelee fysiologisia sykliä noin 24 tunnin ajan. Tätä sykliä, jota kutsutaan myös vuorokausirytmiksi, säätelee olennaisia toimintoja, kuten uni, ruoansulatus ja kehon lämpötila.Aivoissa, tarkemmin sanottuna hypotalamuksessa, sijaitseva tämä kello on altis ulkoisille signaaleille, kuten päivänvalolle, jotka synkronoivat sen toimintaa. Se mahdollistaa kehon sopeutumisen päivä- ja yösykleihin.
Kun biologinen kello häiriintyy, esimerkiksi aikavyöhykkeiden muutoksen tai unen puutteen vuoksi, se voi johtaa erilaisiin häiriöihin: väsymykseen, keskittymiskyvyn heikkenemiseen tai immuunijärjestelmän heikentymiseen.
Hyvän toiminnan säilyttämiseksi on tärkeää ylläpitää säännöllisiä tapoja, kuten noudattaa kiinteitä aikarajoja nukkumiselle, pitää makuuhuone rauhallisena kohtuullisessa lämpötilassa, välttää näyttöjä ennen nukkumaanmenoa, altistua luonnonvalolle joka päivä ja välttää runsaita aterioita ennen nukkumaanmenoa.