Hongkongin yliopiston tutkijat ovat tutkineet psykologisia mekanismeja, jotka yhdistävät yksinäisyyden ja masennuksen. Heidän työnsä, joka on julkaistu lehdessä Nature Mental Health, osoittaa, että toistuvat ajatukset eristyneisyydestä näyttelevät keskeistä roolia. Nämä mielen vaellukset voimistavat yksinäisyyden tunnetta, luoden noidankehän, joka lisää masennuksen oireita.
Mielen vaellusten keskeinen rooli
Vaellukset, nämä toistuvat negatiiviset ajatukset, toimivat sillan tavoin yksinäisyyden ja masennuksen välillä. Mitä suurempi ero henkilön toivottujen ja todellisten sosiaalisten suhteiden välillä on, sitä todennäköisemmin hän alkaa vaellella yksinäisyydessään. Tämä taipumus keskittyä eristyneisyyteensä vahvistaa negatiivisia tunteita, mikä lisää masennusriskiä.Tutkimus perustui 900 aikuisen otokseen Kiinassa, jotka havaittiin Covid-19:n tiukkojen sulkujen aikana. Tutkijat käyttivät verkkoanalyysiä ymmärtääkseen, miten yksinäisyyden ja vaelluksen elementit vuorovaikuttavat. He tunnistivat erityisen ajatuksen, "ajatella kuinka yksinäinen on", keskeiseksi tekijäksi tässä prosessissa.
Negatiivisten ajatusten purkaminen masennuksen ehkäisemiseksi
Tulokset viittaavat siihen, että terapeuttisten interventioiden tulisi kohdistua yksinäisyyteen liittyviin vaelluksiin. Vähentämällä näitä toistuvia ajatuksia olisi mahdollista katkaista yksinäisyys-vaellus-masennus -kierre. Kognitiiviset käyttäytymisterapiat (KKT) ja mindfulness-harjoitukset voisivat olla erityisen tehokkaita auttamaan yksilöitä keskeyttämään nämä negatiiviset ajatusmallit.Tutkijat korostavat masennuksen ehkäisemisen tärkeyttä puuttumalla tunkeileviin ajatuksiin. Opettamalla yksilöitä tunnistamaan ja hallitsemaan vaelluksiaan voitaisiin rajoittaa yksinäisyyden haitallisia vaikutuksia mielenterveyteen.
Innovatiivinen lähestymistapa eristyneille väestöille
Tämä tutkimus avaa uusia strategioita eristyneille ihmisille, erityisesti kriisitilanteissa kuten pandemioissa. Kohdistamalla yksinäisyyteen liittyviin erityisiin vaelluksiin terveydenhuollon ammattilaiset voisivat paremmin ehkäistä masennusta haavoittuvissa väestöissä.Covid-19:n aiheuttamat sulut tarjosivat ainutlaatuisen kontekstin näiden mekanismien tutkimiseen. Tutkijat toivovat, että heidän löydöksensä inspiroivat mukautettuja interventioita masennuksen esiintyvyyden vähentämiseksi vastaavissa tilanteissa.
Lisätietoja: Mikä on mielen vaellus?
Mielen vaellus tarkoittaa psykologista prosessia, jossa henkilö keskittyy toistuvasti ja tunkeilevasti negatiivisiin ajatuksiin. Nämä ajatukset pyörivät usein ongelmien, katumusten tai eristyneisyyden tunteiden ympärillä ilman, että niistä syntyy konkreettisia ratkaisuja.Tämä ilmiö liittyy erityisesti häiriöihin kuten masennukseen tai ahdistukseen. Vaeltavat yksilöt ovat taipuvaisia märehtimään menneitä tapahtumia tai ennakoimaan negatiivisia skenaarioita, mikä voi pahentaa heidän emotionaalista tilaansa.
Vaellus eroaa yksinkertaisesta pohdinnasta. Kun pohdinta pyrkii ratkaisemaan ongelman, vaellus pitää henkilön negatiivisten ajatusten kierteessä ilman ulospääsyä. Se voi näin ollen vahvistaa tunteita kuten surua, vihaa tai yksinäisyyttä.