Murdochin yliopiston Health Futures -instituutin tutkijaryhmä on osoittanut, että kohtuullisen intensiivinen liikunta vaikuttaa merkittävästi hormoneihin ja ruokahalun tuntemuksiin. Tämä löytö avaa uusia näkökulmia siihen, miten liikunta voi auttaa säätelemään ruokahalua ja tukemaan painonhallintaa.
Kuvituskuva Pixabay
Apulaisprofessori Timothy Fairchildin johtama tutkimus vahvistaa, että säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan ruokahalua ilman nälän tunteen lisääntymistä. Tämä on ristiriidassa yleisen käsityksen kanssa, jonka mukaan liikunta lisäisi ruokahalua ja energiansaantia rasituksen jälkeen.
Tutkijat ovat myös mittanneet muutoksia ruokahalua säätelevissä hormoneissa, ja havaitsivat, että liikunnalla voi olla välittömiä ja myönteisiä vaikutuksia. Nämä hormonit ovat samoja, joita tehokkaimmat laihdutuslääkkeet pyrkivät jäljittelemään.
Tutkimus korostaa elämäntapatekijöiden merkitystä painonhallinnassa, lisäksi liikunnan fyysisiä ja henkisiä etuja. Tämä osoittaa, että liikunta voi tarjota samankaltaisia etuja kuin laihdutuslääkkeet, samalla parantaen yleistä terveyttä.
Tämä Physiological Reports -lehdessä julkaistu tutkimus tarjoaa uuden ymmärryksen mekanismeista, joiden kautta liikunta voi vaikuttaa ruokahaluun ja painoon. Se korostaa liikunnan merkitystä lihavuuden hallinnassa ja terveellisen elämän edistämisessä.
Murdochin yliopiston tutkimus tarjoaa näin lisää todisteita liikunnan tärkeydestä ruokahalun sääntelyssä ja painonhallinnassa, tarjoten luonnollisen vaihtoehdon laihdutuslääkkeille.
Kuinka kohtuullinen liikunta vaikuttaa ruokahaluhormoneihin?
Kohtuullinen liikunta stimuloi tiettyjen hormonien tuotantoa, jotka näyttelevät keskeistä roolia ruokahalun säätelyssä. Nämä hormonit, kuten leptiin ja greliini, lähettävät aivoille signaaleja kylläisyydestä tai nälästä. Tutkimus osoittaa, että liikunta voi nostaa leptiinitasoja, mikä vähentää nälän tunnetta, samalla kun se laskee greliinitasoja, hormonia joka stimuloi ruokahalua.Lisäksi kohtuullinen liikunta voi parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa säätelemään verensokeria ja vähentämään makeanhimoa. Tämä edistää parempaa painonhallintaa ja vähentää riskiä sairastua lihavuuteen liittyviin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen.
Lopuksi, liikunnalla on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan, lisäten energiankulutusta jopa levossa. Tämä tarkoittaa, että liikunnan jälkeen keho jatkaa kalorien polttamista korkeammalla tahdilla, mikä voi auttaa ylläpitämään terveellistä painoa.